看了这个50岁老美女的瑜伽照才明白,女人真的可以不老-贝斯特全球最奢华

看了这个50岁老美女的瑜伽照才明白,女人真的可以不老

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。

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标题二:比电影更感人肺腑,小密加班熬夜只为你们出一期老美女干货

我站在远处看练瑜伽的人,练瑜伽的人没有看我,我看到了她姣好的身姿,优美的曲线,还有一点似孤独的情感,又似充实的生活,整个人十分专注地沉浸在瑜伽的世界中。

轮式,身体向上成拱桥状,仅靠手掌和脚掌支撑整个身体。说起来简单,做起来难,但它功效却不少,它可以充分伸展脊椎,矫正塌肩驼背,减少腹部、前臂以及小腿的脂肪。还可以活络全身气血,增强体力及免疫力,美化身体曲线。

小密觉得,倒立真的超难。每次不是翻过头,就是达不到,要掌握好力道真的太难了。不过,难也是可以征服的,练倒立首先要打好稳固坚实的根基,其次,可以靠前练习,找平衡点。一回生二回熟,多练几次也就会了。

骆驼式

1.双膝跪地,两腿略分开。

2.吸气,两手放在两髋部,慢慢将脊柱向后弯曲。

3.把双手放在双脚上。两腿与地面保持垂直,将头向后仰,用双掌压住两脚底。

4.把颈部向后方伸展,收缩臀部的肌肉;30秒后,恢复初始姿势。

练习轮式的时候,一定不能操之过急,也不要勉强,一切都需要循序渐进。动作完成后,臀肌夹紧,腰部尽量向上推,让身体有紧实感。这样才能达到良好的效果噢!

倒立不仅可以锻炼身体,还能锻炼上肢肌肉,改善血液循环,缓解肌肉疲劳。在你身心疲惫又没事儿的时候,练练倒立是个不错的选择。

战斗式和倒立式相比都是各有千秋的,它可以增强身体各部位的力量,增强身体肌肉的耐力,增强人的意志力,舒缓髋部和肩部,还具有改善消化系统和循环系统的功能。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会体式千变万化,就不信每一个姿势能让你喜欢。

吴道帆

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